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탄수화물 중독에서 벗어나기

힐링지기| 2018-07-12 09:42:08| 조회수 164| 댓글 8| 평점 6| 찜하기 0
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탄수화물 중독하루 권장량인 100g(2,000kcal 기준)의 
탄수화물을 섭취하고도 계속 허기를 느끼며 
고당분 음식을 먹게 되는 증상을 말해요. 
밥을 먹은 후 피곤하거나 스트레스를 받을 때 
습관적으로 초콜릿, 과자, 빵 등의 단 음식을 찾는다거나 
단 것을 먹지 못했을 때 불안하고 짜증이 난다면 
탄수화물 중독을 의심해봐야 해요. 

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하지만 탄수화물은 우리 몸의 에너지 공급원으로 
반드시 최소 권장량 이상을 섭취해야 하는 영양소로 
과도하게 섭취한 탄수화물은 지방으로 전환되고, 
지방이 계속 쌓이면 만성 피로는 물론 비만이 될 
확률이 높아지기 때문에 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 지방간 등이 
원인이 될 수가 있어요. 

탄수화물 중독을 극복하는 방법은 
* 좋은 탄수화물 섭취하기 
잡곡, 현미, 통밀, 고구마 등 
* 단백질 충분히 섭취하기 
살코기, 생선 등 
* 식욕 억제하기 
레몬, 자몽, 석류 등 신맛이 강한 과일을 섭취하거나 
식사 후 바로 양치를 하면 식욕을 억제 



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6.4

참여인원 5

5
큐리 (18-07-12 23:02)
오 좋네요
꽃고무신 (18-07-13 00:40)
알찬 정보 감사합니다.
여우사랑비 (18-07-13 00:41)
감사합니다.
아리알찬 (18-07-13 00:41)
정보 감사합니다.
아라군 (18-07-13 08:38)
탄수화물 중독
로이70 (18-07-13 10:25)
좋은정보네요 감사
bizbuz (18-07-13 13:01)
필수이긴 한데 남으면 지방으로.!!!
큐리 (18-07-13 22:53)
탄수화물이 없는게 최고로


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