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환절기에 좋은 음식

힐링지기| 2018-09-13 09:52:59| 조회수 97| 댓글 7| 평점 5| 찜하기 0
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일교차가 큰 환절기 날씨엔 면역력 저하로 

호흡기 질환에 쉽게 걸릴 수 있어서 주의해야 해요.
호흡기 건강에 좋은 음식을 소개할게요. 


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1. 유자 
유자 100g당 비타민C 함량은 105mg으로 
레몬의 1..5배에 달하는데요, 
비타민C 뿐만 아니라 신맛을 내는 구연산도 풍부해 
감기예방, 피로해소에 탁월한 효과가 있어요. 
그리고 유자의 리모넨 성분은 기침과 목의 
염증완화에 도움을 줘요. 


2. 배 

배는 피로해소와 면역력 강화는 물론 열을 내리는 
효능이 있어요,
특히 항산화물질인 루테올린이 풍부해 기침, 
기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 예방해요. 


3. 도라지 

플라티코닌이라는 사포닌 성분이 들어있어 기침과 가래를 
멎게 하고 호흡기 기능 강황에 도움을 줘요. 
폐 기운을 붇돋우고 목감기 치료에 탁월해 약으로 
많이 쓰여요. 


4. 무 

기관지와 폐를 건강하게 하는 식품으로 기침, 
가래, 인후통 등을 치료하는 약으로도 사용해요. 


5. 생강 

혈액순환을 원활하게 해 체온을 놀여요. 
기침을 멎게 하고 가래를 없애 호흡 방해로 인한 
폐 기능 저하를 예방해요. 


6. 계피 

폐의 기를 고르게 하고 혈액순환을 도와 체온을 
높이고 천식과 만성 기관지염을 예방해요. 





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5.8

참여인원 5

5
bizbuz (18-09-13 19:20)
암튼 골고루~!!!
큐리 (18-09-13 22:57)
좋네요
꽃고무신 (18-09-14 00:57)
알찬 정보 감사합니다.
여우사랑비 (18-09-14 00:57)
감사합니다.
아리알찬 (18-09-14 00:57)
정보 감사합니다.
아라군 (18-09-15 21:34)
환절기에 좋은 음식 참고할께요^^
행복한마음 (18-09-20 00:38)
알찬 정보 감사합니다. 너무 좋네여


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