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빈혈에 좋은 음식

힐링지기1| 2021-09-27 10:11:09| 조회수 1032| 댓글 46| 평점 10| 찜하기 0
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어느덧 여름의 끝이 지나가고 겨울을 알리는 날씨가 우리를 반겨주고 있습니다.

이처럼 여름을 떠나보내기 아쉬운 분들이 있는가 하면 얼른 시원한 날씨가 되기를


바라는 분들도 있는데요.

이번 여름은 코로나와 무더위가 겹치면서 유독 힘들었던 계절이었습니다.


더군다나 마스크를 쓰고 생활했기 때문에 피로감도 쌓이고 무더위로 인해


어지러움과 빈혈 증상이 나타난 분들도 많았는데요.

그래서 몸보신을 하기 위해서 여러가지 건강식들을 섭취하며 기력을


회복하기도 합니다.


빈혈은 우리 몸속 신체 조직에 산소와 이산화탄소를 운반하는 적혈구의 주요


성분인 혈색소가 부족해서 나타나는 질환인데요.

어지럼증이 동반되며 보통 빈혈의 원인은 다양하지만 혈색소의 가장 큰


구성원인 철분이 부족하여 나타나는 철결핍성 빈혈이 대표적이며 철분이


풍부한 음식을 많이 섭취해주는 것이 좋습니다.


빈혈에 좋은 대표적인 음식 중 하나가 바로 열무인데요.


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열무는 무기질과 비타민이 풍부하기 때문에 원기를 회복시켜주고 피로회복에


효과적인 음식입니다.

전분을 분해하는 효소가 들어있고 식이섬유가 가득해 소화기능도 높여주며


사포닌 성분으로 인해 혈중콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.


전복 또한 빈혈에 효과적인 음식인데요.


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조개류의 황제라고 불리는 전복은 비타민과 단백질이 많아 기력을 돋워주는


보양식으로도 유명하며 철분이 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방에도 효과적입니다.

요오드, 인, 아미노산이 풍부해 노약자나 회복중인 환자에게도 좋습니다.


다음은 도라지인데요.


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당질과 칼슘이 풍부한 도라질은 섬유질이 많아 피로 회복에 도움을 줍니다.

또한 도라지의 주성분인 사포닌은 혈관을 확장시켜 혈당을 내려주며


콜레스테롤을 저하시켜 빈혈 개선에도 효과적인데요.

활성산소를 제거해주기 때문에 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.


다음은 미역입니다.


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미역에는 헤파린 성분이 들어있어 체내 콜레스테롤을 효과적으로 배출해주며


피를 맑게 해주는데 도움을 주는데요.

마찬가지로 빈혈에도 도움이 되고 산모엣게 부족한 엽산이 풍부해 산후조리


후 많이 먹으면 좋습니다.


시금치도 빈혈 예방에 효과적인 음식인데요.



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시금치는 적혈구 생산을 돕고 엽산, 철분, 망간 등 빈혈일 때 부족한 성분이 다량


함유되어 있기 때문에 꾸준히 먹어주면 도움이 많이 됩니다.

시금치 외에도 같은 녹색 채소들은 적혈구 생산에 도움을 주는 엽산이 많이


들어있으므로 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.



다음은 육류인데요.



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비타민B가 풍부한 쇠고기, 돼지고기 같은 고기류나 달걀, 우유, 유제품을


섭취해주면 빈혈을 예방해주는 효과가 있습니다.

혹은 간을 조리해 먹는 것도 도움이 되는데요.

빈혈 증상이 심할 경우 식물성 음식보다 동물성 음식에 들어간 철분을


먹어주는 것이 체내 흡수에 더 효과적입니다.














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참여인원 4

5
bizbuz (21-09-27 16:30)
맛있는것 맛있게 먹으면 빈혈은 사라지겠죠~~!!

열무, 전복, 미역, 도라지, 시금치, ㄱ고기  등 다 좋아요~~!!
큐리 (21-10-22 04:27)
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