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나만의 건강관리 노하우

해리씨 (20-02-13 13:45) 모바일에서 작성됨
밖에 나갔다오면 손 꼼꼼하게 씻어서 바이러스 예방하기
물 자주 마시기, 과일/채소류 꾸준히 챙겨먹기
하루 오천보 이상은 꾸준히 걷기!
사소한 습관들이 건강한 생활을 만들어주는거같아요
큐리 (20-02-14 03:06)
요즘에 어울릴수도 있고 아닐수도있지만 일단외부 활동을 합니다
그리고 요새 걷는 어플을 활용해서 하루에 1만보를 걸으면 포인트도 주거나 기부가 되거나 하는 어플들이 많으니 활용할수 있어요! 본론으로 넘어와서 그런 어플들을 해놓은 상태에서 외부에 일을보거나 하면서 가까운 정류장등이나 전철역 1-2정거장만 가야할일이라면 걸어서 10~30분 이내거리들은 주로 걸어다니고 출퇴근하면서 역이나 정거장등의 대중교통을 이용하며 걷는거랑 사무실에서의 소소한 걸음을 합하면 하루에 1만보를 채울수가 있어요 그럼 뿌듣하기도 하고 단순 칼로리 계산으로만해도 만족스러울거에요 물론
그렇게 돌아다니고나면 집오면 손을 꼭 깔끔하게 씻는걸 생활화 해봐요^^
행복한마음 (20-02-14 21:14)
집에 퇴근하면 저는 항상 스트레칭을 10분정도 해서 뭉친 몸의 피로를 풀어줘요 그리고 충분한 수분보충과 비타민 섭취등으로 몸을 챙긴답니다 ㅎ
popline (20-02-16 12:18)
열심히 손씻기 합니다
치야치야 (20-02-17 10:40)
추웠던 겨울이 지나 봄이오는 계절이 되면 우리 몸은 저항력과 면역력이 쉽게 떨어지기 쉽고
온도에 빈감해지기 때문에 무엇보다 건강 관리가 매우 중요한 것 같아요!

그래서 저는 무엇보다 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관 그리고 개인 위생관리를 가장 중요하게 지키고 있습니다.
매일 아침 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 함께 하루 2L 이상 물을 마셔주고 있어요.
그리고 누구나 쉽게 할 수 있는 손씻기로 개인 위생을 지키고, 실내에는 환기 및 온도와 습도 유지를 통해
쾌적하게 유지하는 것이 건강관리에 매우 도움이 되는 것 같더라구요.
이외도 하루의 지친 몸을 풀어주기 위해 퇴근 후에는 체내 혈액 순환을 도와주고 면역력의 저하를 방지하는
반신욕 등으로 건강관리를 하고 있습니다.

올 한해도 구디가디 회원여러분들의 건강관리 공유를 통해서 모두 건강한 한해를 보냈으면 좋겠습니다! ^^
훕뚜뚜 (20-02-17 16:07)
영양제 골고루 챙겨먹고 있네요  오메가3 유산균 마스네슘 비타민d 비타민c를 기본적으로 복용하고 있고요 간헐적 단식도 병행하고 있네요 끝임없이 과잉 섭취되는 음식물들이나 영양분들이 오히려 몸에 무리를주지않게 몸과 장기들이 쉬는 타임을 주는것도 좋을 것같아서 간헐적단식한지 6개월정도 지났는데 몸도 가벼워지고 여러모로 도움을 많이 받고 있네요
운동은 거창하게 하지는 않지만 싸이클을 활용해서 단 15분이라도 꾸준히 하려고 노력중입니다.
무엇보다 스트레스를 받지 않으려고 하는 긍정적인 생각하기 마음을 다스리는 일 또한 건강관리 노하우가 아닌가 생각해봅니다.